目录一览：
- 1、心理素质差,很容易受打击,怎么提升自己的心理素质?
- 2、情商的五大能力
- 3、在职场中怎么样提高自己的心理素质和抗压能力?
- 4、先别着急吵,思考完这三点,让吵架变得高效又有效
- 5、为什么吵架总是吵不过
- 6、如何锻炼一个人的吵架反驳能力?
心理素质差,很容易受打击,怎么提升自己的心理素质?
培养自己主动、积极地与人交往的习惯。良好的社交状况对人的心理健康极有好处。（五）参加团体心理工作坊，或定期接受心理辅导、心理咨询等。这就如同时常聆听音乐会，会陶冶一个人的艺术情操一样，接受心理辅导可以非常有效地增强心理弹性，促进心智成熟和心灵成长，提升心理素质。
培养正确的自我意识 培养正确的自我意识，首先要正确地认识自我，认识自己所有的好的与不好的方面；然后学会接受自我，接纳自己的优势与缺陷，明白到人无完人，只能尽力做好自己；最后则是开始完善自我，克服不好的心理情绪，积极地改变自己，令自己变得更好。
只有让自己的内心更强大，才能有强大的精神力来承受压力。想提高心理素质，可以从以下几点做起：第找到生活中的新目标 如果在职业生涯中遇到瓶颈，将无法看到生活中的进步，通常是因为失去生活的目标。
提高心理素质的方法：生活多经挫折。要在挫折中锻炼成长，在大风大浪中成长。思维不要绝对。要多渠道思考问题，不要让“必须”，“一定”等绝对化的信念左右。庄子说：“祸兮福所伏，福兮祸所依”看问题要一分为二，要两点论。遇事常想别人。
如何提高自己心理素质 学会自我肯定。人要不断地否定和肯定自己才能进步，而否定的最终目的是为了向肯定方向发展，自我肯定，保持坚定的信念，往往是学业、事业成功的关键。不断增强自信。自信是成功的前提，能成功首先是自己相信自己会成功，才能有动力不断的前进。
情商的五大能力
1、认识自身的情绪 妥善管理情绪 自我激励 理解他人情绪 人际关系管理 美国哈佛大学客座教授戈尔曼把情商概括为五个方面的能力 认识自身的情绪 认识情绪的本质是EQ的基石，这种随时随地认知自身感觉的能力对于了解自己非常重要。
2、．管理情绪的能力 在察觉到自我情绪基础上，接着通过大脑皮层的思维，我们就有可能恰当地处理我们当时的情绪，从而有可能实现有效的情绪自我管理。因此，管理情绪是一种建立在自我情绪察觉意识基础上的调节能力。
3、一般认为情商包括的能力有认识自身情绪的能力、控制自己情绪的能力、自我激励的能力、认知他人情绪的能力、人际关系处理能力。认识自身情绪的能力：这是指个体能够准确地识别和理解自己的情绪状态。这包括识别不同的情绪，如愤怒、快乐、悲伤等，并能够准确描述这些情绪。
在职场中怎么样提高自己的心理素质和抗压能力?
1、提高抗压能力，要有自信提高自己的抗压能力，那就一定要有自信心。做任何事情，一定要对自我肯定。对自我肯定的时候，一个人的自信心就是非常的强。不要做任何事情，总是在害怕，不要畏首畏尾。如果总是畏首畏尾，那肯定是容易打击自己的自信心。
2、如何提高抗压能力 培养主观幸福感，训练主观幸福感能力旨在培养个人体验快乐、欢欣、知足、自豪、欣喜、感激等愉悦情绪的能力。培养乐观人格，训练乐观态度能力旨在培养个人自信乐观、自主行动、人际温暖与洞察、表达自如、坚韧力等的人格特质。
3、提高抗干扰能力，培养多种兴趣，积极转移注意力 由于客观原因，白领大多不得不处在一种工作压力较大的状态下，这就要求一方面要积极调试放松，另一方面白领也应积极增强自己的心理品质。
4、最后，在遇到不愉快的待遇时，我们应当学会自我调整和应对。与上司和同事进行沟通，寻求解决问题的方法，也是一种成熟的应对策略。此外，培养自己的心理素质，学会面对挑战和压力，也是职场生涯中必不可少的技能。综上所述，作为一个职场新人，我在一定程度上可能会为了一份不错的工资而忍受一些气愤。
5、从而能够提高自己在职场中的抗压能力。而在职场中，如果在面对一些烦恼无法解决的时候，一定要学会先调整自己的心理状态，让自己用冷静的视角去看待这样的事情，同时也应该想出解决办法。在必要的时候可以向其他的人求助，让别人来帮自己解决职场烦恼。
先别着急吵,思考完这三点,让吵架变得高效又有效
这种有需求，就是要及早说出来，吵架都不敢表达清楚，我劝你别吵！吵架，不仅要表达需求，还得表明立场。什么事情你不做，什么事情你可以做。什么人你讨厌，什么人你喜欢。吵架时你都得表达清楚，不惧强势，不惧威胁，哪怕你是个“软柿子”，你也得告诉对方你是个有底线、有原则、三观端正的人。
不带情绪的争吵是最有效的 吵架时男生最先听到的是你的语气，如果你的语调非常情绪化，他首先就会先入为主地认为你在耍性子，自动进入“情绪抵抗”模式。请尽可能让你的语气变得平静而理智（起码是看起来）不要带任何情绪，这样才能打开他的“倾听”模式。
”2适当拖延如果语言拒绝效果不好，对方就是赖着你，你可以口头先答应下来，然后继续忙自己的事，当他问起，你就说，手上的活还没干完。如果他的工作十分紧急，他自然会亲自去做，如果不紧急，你就拖着，看最后到底谁更着急。
为什么吵架总是吵不过
吵架的时候，为了让自己赢，就会止不住地触碰对方的底线。其实你明明知道那是底线，这样做的后果就是激化矛盾。所以情侣吵架一定不要挑战底线，一定不要攻击对方的痛处，你们是爱人，并不是仇人！02 不要歇斯底里 相信没有人喜欢这样的人，吵起架来跟疯子一样，又吼又叫。
有些男人和老婆吵架动不动就说不过了，那就是因为他有这个想法。或者有可能是真的忍受不了，老婆这个做法才会这样。所以最好的办法就是，两个人好好的沟通一下，如果不行的话应该选择放手。
吵架总是吵不过可能是因为情绪管理能力不强，语言表达能力和思维速度不够。吵架是一项复杂的社交活动，有许多因素可以影响一个人在吵架中的表现。吵架往往是一种情绪化的情境，因此一个人的情绪管理能力对于吵架的能力至关重要。
即使事后想到了怼人的话，不敢也不想找人再次理论，因为原生家庭的影响，造就了内向的性格，养成了或多或少的社交恐惧症，所以吵架自然吵不过别人。吵架是一件消耗心力的事，不管赢还是输，都会影响个人的心情，并且气大伤身，损坏自己的身体，得不偿失。
那是你不够冷静，不是太理性！平时说的话也较少。
因为你素质人品比较好，因为你也不太会骂人。没有素质的人吵架本领很大。像一般人是吵不过他们的。
如何锻炼一个人的吵架反驳能力?
1、当你开始卸下“和谐”的这个枷锁，接受“人是可以有冲突”的这个理念的时候，你的吵架技能就被解锁一个层次了。 02 智慧型吵架 然后你就来到了第二个层次 — 智慧型吵架。 在这个层次里，吵架讲究的是“以理服人”，真正能讲出让人信服道理那不叫吵架，那叫沟通。讲了别人不认同的道理，才有了吵架。
2、温度。有温度的吵架才叫艺术。夫妻之间或者好的朋友闺蜜之间可以吵架，但不可少了温度，这种温度就是善意，就是共情，就是为对方着想。否则，你赢得了架，却赢不了人，配偶朋友闺蜜从此拜拜。
3、首先莫名其妙被陌生人凶的时候一定要冷静下来，先要用一个你是智障把这种眼神看着对方，这样子其他人也会用他是智障的眼神看着他，你就有了帮手。其次，你可以先让自己平静一点，然后表面上是很愤怒的看着对方，其实内心里在慢慢的组织语言。
4、这个的最高境界就是。无视她。别理她。当疯子不就完了。主要是自己的心态。
