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成年人自我提升的3个思维方式
1、创新思维 创新思维就是打破常规，不人云亦云，在处理新的问题时，能提供一条更高效，更省时省力省资源解决方案的思维方式。用“求异”的思维去看待和思考事物。有意识地从常规思路的反方向去思考问题。用发散的思维看待和分析问题。图片 2批判性思维 批判性思维就是通过一定的标准评价思维。
2、这意味着找到了享受运动，而不是强迫自己去运动的方法，会让你更聪明，也更有幸福感。 所以，做点运动，选择一个训练项目比如 马拉松 ，三项全能或者“趣味赛跑”，或者找个伴儿一起让运动变得有趣。 锻炼你的思维 让你的大脑细胞活跃起来并不只是物理运动。
3、透过写作，进行思考练习。在阅读学习之后，还要会借助如写作的方式来整理思维，强化理解，让各种知识融会贯通，逐步升级自己的思维。写作等于自我思考的整理，花时间架构出一篇让别人能读懂的文章，其实就是训练自己的思考能力和组织能力。通过提问练习，引导思考。
4、全神贯注可以提高脑力。这是显而易见的，但是那些干扰注意力的因素就并不总是那麽显而易见。学会注意你何时走神了。通常原因都是潜意识里的。例如，你需要打个电话，这可能干扰你整个早上，暗中破坏了你清晰思考的能力，即是你并没有意识到什么在扰乱你。
5、培养自身的逻辑思维能力 逻辑思维是人们在认识客观事物的过程中借助于概念、判断、推理等思维形式能动地反映客观现实的理性认识过程，又称抽象思维。
成年人如何形成正确的认知和独立,自爱的人格以及各种抗压能力?
1、把自己定位在常人位置上，思想一定要开放，乐于接受别人。一定要意识到集体智慧的重要性，尤其是信息时代，这一点尤为重要。越是知识渊博的人，越谦虚谨慎，平易近人，虚怀若谷。任何人都有自己的独特处，都有优点，要善于发现。你的这些能力再加上你的良好的品质及人格，就会成就独特的你。
2、自我认知：了解自己的弱点和优点，正视自己的不足处，做到不自卑也不傲慢。 自我控制：控制自己的情绪和行为，学会不受外界影响，而是根据自己的意愿做出决策。 自我价值：意识到自己的价值，了解自己的贡献和意义，不懈地为实现自己的目标而努力。
3、研究人员认为，在你吃什么和你对自己的感觉之间有着直接的联系。富含维生素、蛋白质、纤维和抗氧化剂的饮食已被临床证明可以改善你的整体健康，从而减少与慢性疾病相关的精神疾病的症状，如抑郁和焦虑。
4、保持适当的独立 在感情中有些人会变得对另一方过分依赖，从某一方面上来说好的，但是长期依靠对方容易让自己丧失自我，失去原有的一些魅力，同时也会让对方产生厌烦情绪，长久下来感情质量会下来。所以在感情中应当保持适当的独立，不要过于依赖，有自己的看法，这样可能让感情更长久。
如何面对问题和重拾成年人的自信自尊和自我
1、改变自己的态度和思维方式：积极的思维方式可以帮助人们更好地应对困难和挑战，从而重拾对生活的信心和希望。人们可以尝试转变自己的思维方式，从消极转向积极，关注生活中的美好和积极的方面。 寻求支持和帮助：人们不必独自承受生活中的困难和挑战，可以寻求朋友、家人或专业人士的支持和帮助。
2、最后，想清楚自己到底对什么感兴趣，如果你一时间想不出来，是很正常的。多看书，看自己刚兴趣的书，等有了一定的积累后，再去想想。看一些哲学方面的，为人处世的，社会生活的，自然会对心境有所提高。
3、做一个真实的自己，真实就是最美的，也是最轻松的，真实的你现在是不自信的，如果能够变得自信点就自信点，实在变不了就以一个不自信的自己去面对别人，以柔软的态度去面对自己，不要苛求，把自己放低，大海把自己放到最低，结果它获得了一切，甘于卑微，才能真正获得自信。
4、培养积极心态：积极的心态对重拾自信至关重要。要学会正面思考，关注解决问题的方法而非问题本身，以更乐观的态度面对挑战和困难。保持健康生活方式：保持健康的饮食、适度的运动和良好的睡眠，有助于提高自信和精神状态。同时，要注意避免过度依赖物质或行为来寻求自信。
5、多参加有意义的积极向上的活动，转移注意力让自己的注意力不再百分百集中到自己身上，从而淡化和缩小弱项在心理上的自卑阴影，缓解心理的压力和紧张。多结交乐观开朗自信的朋友，俗话说，“近朱者赤近墨者黑”，一个人是怎么样的人可以从他身边的人体现出来。
