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提升孩子的自我效能感:家长和教师的耐心引导与支持
1、家长和教师应引导孩子发现自己的优点和长处，鼓励他们勇于尝试新事物，面对挑战，从而培养孩子的自信心。建立良好的自我评价习惯帮助孩子建立良好的自我评价习惯，让他们更客观地看待自己的表现和能力，从而更好地了解自己，提升自我效能感。参与团队活动参与团队活动有助于孩子学会合作、互相学习，增强他们的自我效能感。
2、建立明确的学习目标：教师需要帮助学生设立明确、具体的学习目标，使他们了解达到这些目标所需的技能和知识，进而增强自我效能感。引导学生积极参与学习活动：教师应该鼓励学生积极参与课堂讨论、实验、项目等各种学习活动，让他们在实践中学习和掌握知识，提高自我效能感。
3、家长既是孩子的老师，又是孩子的朋友在当代，家长对孩子进行家庭教育，首先应当认识当代家庭中人际关系的新特点。由于社会的变迁和进步，人们的民主意识普遍增强，家庭中的亲子关系已不是封建家长制下的子女对父母绝对服从的关系，而已经成为父母加朋友的新型人际关系。
4、当孩子表现出良好的行为时，及时给予肯定和鼓励，增强他们的自信心和自尊心。 关爱与支持关爱与支持是孩子成长过程中最重要的养分。作为家长或教师，我们要用爱陪伴孩子，让他们感受到温暖和鼓励。专业的帮助如果在教育孩子的过程中遇到困难，不妨寻求专业的心理辅导或教育咨询师的帮助。
简述自我效能的提升策略
1、自我效能的提升策略主要包括以下几个方面： 认知重构：首先，我们需要重新评估我们的自我效能感。我们常常会受到负面反馈的影响，认为自己无法做到某些事情。通过重新思考和评估我们的能力，我们可以增强自我效能感。同时，我们可以学习新的思维方式，比如把问题看作是挑战，而不是障碍。
2、个体对成功的体验、替代性经验、他人语言。增加个体对成功的体验，自我效能感作为个体对自己与环境发生相互作用的效能的主观判断，不是凭空做出的而是以个体多次亲身经历某一同类工作而获得的直接经验为依据的。它是获得自我效能感最重要的途径，并且也是对个体已形成的自我效能感进行验证的基本途径。
3、树立榜样：教师可以为学生树立一些成功的榜样，让学生看到与自己相似的个体通过努力取得成功，从而激发他们的自我效能感。教授学习策略：教师需要教授学生一些有效的学习策略和方法，如记忆技巧、时间管理、做笔记等，帮助学生更好地掌握知识和技能，提高学习效率。
4、提升自我效能的方法有：从自己成功的经历中提升自我效能感。替代经验，人的许多效能期望是来源于观察他人的替代经验。言语劝说，因其简便、有效而得到广泛应用，但缺乏经验基础的言语劝说其效果则是不巩固的。
产生和提高自我效能的途径有()
1、个体对成功的体验、替代性经验、他人语言。增加个体对成功的体验，自我效能感作为个体对自己与环境发生相互作用的效能的主观判断，不是凭空做出的而是以个体多次亲身经历某一同类工作而获得的直接经验为依据的。它是获得自我效能感最重要的途径，并且也是对个体已形成的自我效能感进行验证的基本途径。
2、自我效能的来源主要包括以下几个方面： 直接经验：个体通过直接经验获得的知识和技能是自我效能形成的重要来源。直接经验是指个体亲身经历、参与和体验到的各种活动和任务，这些经验会逐渐形成个体的自我效能感。 替代性经验：观察他人的行为和表现是自我效能形成的重要途径之一。
3、效能感主要来源于四种信息：过往亲身经历的经验，对自我效能形成影响最大。尤其是在困难任务上获得了成功能为个体提供新的能力提高的信息从而提升自我效能感；如果一个人的自我效能感没有稳定建立之前，遭遇了接连的失败或不如意体验会极大拉低效能预期。
提高自我效能感的四种方法
P131；自我效能可以通过以下四种途径产生和提高：1） 自己成功完成过某行为；2）他人间接的经验；3）口头劝说；4）情感激发。
提高自我效能感的四种方法如下：长时间练习一件事情，会达到熟能生巧。适当休息会让头脑保持最佳的状态，做决策时头脑清晰。经常思考有助于我们养成良好的生活习惯，创新是高效能的主要源泉之一。适当散步有助于促进血液循环，帮助我们更高效的思考。
提高自我效能感的方法如下：设立最合适目标：可量化+有时限+有一定挑战性。确立有数字可量化的目标，以便随时了解目标完成了多少；目标要有时限，过于长期的目标可能无法让你产生紧迫感；目标最好具有挑战性，有一定难度的目标有助于维持高水平的努力，同时完成后可以带来更多的成就感。
如何提升自我效能感
1、观察他人的成功经验观察他人的成功经验是提高自我效能感的有效方法。我们常常通过观察他人的成功来提升自我效能感。理性听取他人的建议理性听取他人的建议是提高自我效能感的重要途径。虽然建议可能很有用，但如果没有实践经验，效果可能不持久。保持积极情绪保持积极情绪是提高自我效能感的关键。
2、当你有足够的自我效能感，你会发现，无论是学习还是工作，你都能迎难而上，无畏前行。创造成功的体验成功的经验能让我们更加确信自己的能力。所以，不妨从小事做起，积累你的成功经验。寻找成功的榜样看看那些和你一样或者比你更优秀的人，他们是如何取得成功的。这会激励你提高自己的效能感，相信自己也能做到。
3、语言说服，指通过他人的指导、建议、解释及鼓励等来改变人们的自我效能感。当个体总能获得外界的关心和支持时，他的自我效能感就会增强。人们对自身能力的知觉在很大程度上受周围人评价的影响，尤其当评价来自于有威信或对个体来说比较重要的人。
4、提升自我效能感的方法：设定明确的目标、学习和掌握新技能、积极面对挑战和失败、培养良好的习惯和行为。设定明确的目标：设定具体、可衡量、可达成的短期和长期目标，并制定详细的计划和时间表。这有助于增强个体对自身能力的信心，提高自我效能感。
5、提高自我效能感的方法如下：设立最合适目标：可量化+有时限+有一定挑战性。确立有数字可量化的目标，以便随时了解目标完成了多少；目标要有时限，过于长期的目标可能无法让你产生紧迫感；目标最好具有挑战性，有一定难度的目标有助于维持高水平的努力，同时完成后可以带来更多的成就感。
6、提高自我效能感的四种方法如下：长时间练习一件事情，会达到熟能生巧。适当休息会让头脑保持最佳的状态，做决策时头脑清晰。经常思考有助于我们养成良好的生活习惯，创新是高效能的主要源泉之一。适当散步有助于促进血液循环，帮助我们更高效的思考。
