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如何自我催眠
1、做好准备。就是让自己的身体和心灵都准备好，同时排除干扰，以免进行到路途被干扰。如上好洗手间、跟家人交待清楚等等。让自己从头到脚放松下来。
2、给自己催眠，让自己知道潜意识里的东西方法如下：环境安静 必须要确定在至少半个小时，最好一个小时的时间里，不会被打扰。关掉手机，并且告诉家人和朋友不要打扰。找一个舒适的地方。
3、自我催眠首先要有个环境，气氛。（盗梦空间）看过吧，那种气氛很重要。你可以点上一炷香，熏陶出那种气氛，再找到一个最舒服的姿势，目的是为了放松。
4、自我催眠术的进行大致有一下四个步骤：诱导：诱导其实就是催眠前的准备工作，是一个放松的过程。一般要求选择安静、灯光比较昏暗的房间，自己端坐在椅子上或者平躺在床上。
5、仰卧在床上，手脚舒适地伸展放平，闭上眼睛，作1分钟缓慢的深呼吸，幻想自己身处一个远离世俗的世外桃园。（2）幻想前面是绿色的山头与辽阔的草原，清风徐徐吹来，令人有说不出来的舒畅感觉。
6、入门第一单元：身心放松催眠 功效：放松身心、疏解压力、补充能量、滋养心灵 （现在开始）：好，用全部的重量完全躺下、放松、平静下来。轻轻闭上眼睛，做几个深呼吸。感觉真轻松。
怎么自我催眠可以让自己想起已经忘记的事情?
1、可以去曾经发生那些事的地方，就会想起那些事，触景生情的办法，自我催眠只是。在睡梦中让自己回到以前的情景当中，如果你真的在这个情景当中，不用催眠也能想起很多。
2、做好准备。就是让自己的身体和心灵都准备好，同时排除干扰，以免进行到路途被干扰。如上好洗手间、跟家人交待清楚等等。让自己从头到脚放松下来。
3、马维祥： 1933年2月生，南京人，回族。苏州市广济医院副主任医师。苏州市金阊区政协委员。苏州大学，苏州大学医学部兼职副教授。南京大学，东南大学兼职心理专家顾问。全国著名心理学专家。全国著名催眠大师。
4、给自己催眠，让自己知道潜意识里的东西方法如下：环境安静 必须要确定在至少半个小时，最好一个小时的时间里，不会被打扰。关掉手机，并且告诉家人和朋友不要打扰。找一个舒适的地方。
5、可以根据自己的喜好想象不同的场景，如在海边晒太阳，在清晨的山顶呼吸新鲜空气等，图像越清晰，自我催眠的效果会越好。
如何自我催眠进入记忆深处
自我唤醒：尽管一般人从恍惚中复苏过来不会太困难，但专家们还是告诫人们，在催眠一开始，就应想好怎样唤醒。可以用磁带做催眠，指令，唤醒，或者事先准备好一个闹钟，以免进入”沉睡“。
可以去曾经发生那些事的地方，就会想起那些事，触景生情的办法，自我催眠只是。在睡梦中让自己回到以前的情景当中，如果你真的在这个情景当中，不用催眠也能想起很多。
做好准备。就是让自己的身体和心灵都准备好，同时排除干扰，以免进行到路途被干扰。如上好洗手间、跟家人交待清楚等等。让自己从头到脚放松下来。
有哪些自我催眠的方法,怎么样自我催眠
仰卧在床上，手脚舒适地伸展放平，闭上眼睛，作1分钟缓慢的深呼吸，幻想自己身处一个远离世俗的世外桃园。（2）幻想前面是绿色的山头与辽阔的草原，清风徐徐吹来，令人有说不出来的舒畅感觉。
--EZCODE EMOTICON START 8） --！--EZCODE EMOTICON END-- 睡前喝一杯牛奶或吃一点甜食，有助于提高睡眠质量。 （9）清早迎着太阳活动，锻炼半小时左右，有助于体内生物钟的调整。
下面分享一个常用的肌肉放松法，这是催眠导入的基本方法：肌肉放松法 引导前的准备：先舒展一下身体，做个深呼吸，让身体放松下来，然后以最舒服的姿势坐在椅子上，或者靠在沙发上，双手以最舒服的姿势放好。
①自我催眠入门技法 场所：最好在安静的光线较暗的房间中练习。姿势：将身体靠在沙发上或躺椅上，全身放松，服装不宜过紧，将有碍于全身放松的眼镜、领带、手表、项链、戒指等脱下。呼吸：采用上述的深腹式呼吸法。
