目录一览：
自我效能感的四个因素
1、个人自身行为的成败经验：这个效能信息源对自我效能感的影响最大。一般来说，成功经验会提高效能期望，反复的失败会降低效能期望。但成功经验对效能期望的影响还要受个体归因方式的左右。（2）替代经验：人的许多效能期望是来源于观察他人的替代经验。关键是观察者与榜样的一致性。
2、个人自身行为的成败经验。这一效能信息源对自我效能感的影响最大。（2）替代经验。个体的许多效能期望是来源于对他人的观察，如果看到一个与自己一样或不如自己的人成功，自己的效能感就会提高。（3）言语暗示。他人的言语暗示能提高自己的效能感，但缺乏经验基础的言语暗示的效果是不巩固的。
3、影响个体自我效能感的四个主要因素有：成败经验、对他人的观察、言语劝说、情绪和生理状态。成败经验/直接性经验 例如：依依是一个自制力很强的女孩，她想做什么都会一直坚持下去，遇到挫折也会勇往直前，所以人生很成功。
4、意志力：意志力强的人在面对困难和挑战时更有决心和毅力，能够在一定程度上提高自我效能感。
5、个体先前的成功经验：先前的成功经验会使个体获得更高的自我效能感，从而促进其在未来任务中的表现。社会支持和评价：社会支持和评价是指他人对个体的支持和肯定。他人的支持和肯定会提高个体的自我效能感。情绪状态：积极的情绪状态会增强自我效能感，反之，消极的情绪状态会降低自我效能感。
6、他人的支持和肯定会提高个体的自我效能感。情绪状态和情感稳定性：个体的情绪状态和情感稳定性对其自我效能感有很大影响。情感稳定的人更容易获得更高的自我效能感，因为他们更能够控制自己的情感和行为。而情感不稳定的人则很难获取高的自我效能感，因为他们往往不能自控情绪，影响自己的行为表现。
教师应该怎样提高自我效能感
1、提高自身素质，加强专业技能的训练 正确看待成功与失败，学会正确的归因。
2、建立明确的学习目标：教师需要帮助学生设立明确、具体的学习目标，使他们了解达到这些目标所需的技能和知识，进而增强自我效能感。引导学生积极参与学习活动：教师应该鼓励学生积极参与课堂讨论、实验、项目等各种学习活动，让他们在实践中学习和掌握知识，提高自我效能感。
3、提高教师的自我效能感可通过以下三点：提高自身素质，加强专业技能的训练 一个教师要有高的教学效能感，首先是他必须对自己的教育教学水平自信，而这种自信来源于教师坚实的业务功底，很难想象一个不具备专业技能的教师会有高的自我效能感，如果有的话也是一种盲目的自负。
4、教师培养学生的自我效能感应该要增加学生成功体验、建立个体化和合作化的奖赏结构、利用和发挥学生的优势智力、培养学生积极归因。自我效能感与人们的归因方式存在交互作用。自我效能感高的学生将成功归因于内部的稳定因素，如能力和努力；将失败归因于内部的可控因素，如努力不足。
5、一）建立个体化和合作化的奖赏结构建立竞争奖赏结构的必要性毋庸置疑，但这不可避免地会损害那些在课堂上表现欠佳的学生的自我效能感的发展，所以还要建立个体化和合作化的奖赏结构。个体化奖赏结构要求学生作自我比较，即将自己现在的成绩与过去的成绩进行比较，只要有进步即为成功，就能得到奖赏。
如何提升自己的自我效能感呢?
增加个体对成功的体验，自我效能感作为个体对自己与环境发生相互作用的效能的主观判断，不是凭空做出的而是以个体多次亲身经历某一同类工作而获得的直接经验为依据的。它是获得自我效能感最重要的途径，并且也是对个体已形成的自我效能感进行验证的基本途径。
提高自我效能感的四种方法如下：长时间练习一件事情，会达到熟能生巧。适当休息会让头脑保持最佳的状态，做决策时头脑清晰。经常思考有助于我们养成良好的生活习惯，创新是高效能的主要源泉之一。适当散步有助于促进血液循环，帮助我们更高效的思考。
增强自信心 自信是提高自我效能感的关键。一个自信的人相信自己的能力，能够更好地面对各种困难和挑战。要增强自信心，可以多做一些自己擅长的事情，充分发挥自己的才能，增加自信心。同时，遇到问题时不要灰心丧气，要积极寻求解决方案，并且在解决问题的过程中不断提升自己的能力。
提高自我效能感的方法如下：设立最合适目标：可量化+有时限+有一定挑战性。确立有数字可量化的目标，以便随时了解目标完成了多少；目标要有时限，过于长期的目标可能无法让你产生紧迫感；目标最好具有挑战性，有一定难度的目标有助于维持高水平的努力，同时完成后可以带来更多的成就感。
依据班杜拉理论,影响自我效能感形成的主要因素有哪些教育行为
1、根据班杜拉理论，影响自我效能感形成的主要因素包括以下几个方面的教育行为： 成功经验：个体通过成功的经历来建立对自己能力的信心。当学生在学习中取得好成绩或完成一项任务时，他们会认为自己具备能力，从而增强自我效能感。 观察他人的经验：学生通过观察他人的成功经验来建立自己的自我效能感。
2、个人自身行为的成败经验是影响自我效能感的最主要的因素。（2）替代性经验，当学生看见替代者成功时，就会增强自我效能感；相反，则会降低自我效能感。（3）言语劝说，用语言说服学生相信自己具有完成给定任务的能力，会使学生在遇到困难时付出更大的努力。
3、班杜拉等人的研究指出，影响自我效能感形成的因素主要有：①个人自身行为的成败经验（direct experiences）。 ②替代经验（vicarious experiences）或模仿。 ③言语劝说（verbal persuasion）。 ④情绪唤醒（emotion arise）。 ⑤情境条件。上述几种信息对效能期望的作用依赖于对其是如何认知和评价的。
简述自我效能感的来源
【答案】：自我效能感的来源即影响自我效能感信息源，包括：（1）行为的成败经验行为的成败经验指经由操作所获得的信息或直接经验，它对自我效能的形成影响最大。（2）替代性经验替代性经验指个体能够通过观察他人的行为获得关于自我可能性的认识。
【答案】：（1）自我效能感形成的来源：①个人自身行为的成败经验；②替代经验；③言语暗示；④情绪唤醒。（2）自我效能感的功能：①决定人们对活动的选择及对活动的坚持性；②影响人们在困难面前的态度；③影响新行为的习得和已习得行为的表现；④影响活动时的情绪状态。
根据班杜拉等人的研究，自我效能感的来源有：①个人自身行为的成败经验。这个效能信息源对自我效能感的影响最大。一般来说，成功经验会提高效能期望，反复的失败会降低效能期望。
