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如何克服自己的自卑和焦虑,不断提高自己的能力和格局?
1、不要总是拿自己和别人比较，不要总是看到别人的优势而忽视了自己的长处，不要总是听信别人对你的负面评价而否定了自己的能力。23 接纳自己也意味着你要喜欢自己。这包括你的外貌、身材、性格、兴趣等各方面。不要因为你不符合社会或他人的标准而厌恶或羞愧自己。
2、学习与成长：持续学习和成长是提升自信的重要途径，掌握新知识和技能会让你感到更有自信。积极思考：培养积极的思维模式，关注自己的优点和成就，而不是过分关注自己的缺点。接受自己的情绪：不要抑制情绪，学会接受自己的情感，同时也要学会适当地表达和释放。
3、做一个自强者吧，无论在任何困难跟前都不要屈服；做一个自强者吧，正确地认识、估量自身的价值，不可以看轻自己；做一个自强者吧，自信而不自负，能用他人的长处不断充实自己；做一个自强者吧，始终以顽强的斗志生活着、奋斗着。 “不要拿失败惩罚自己”。扪心自问，人生的许多烦恼常起因于自己同自己过不去。
4、循序渐进。每一次的成功会带来喜悦、带来信心，这样，不断实现目标，不断增强自信，自卑心理就能得到逐步的克服。塑造良好性格。人的自卑心理有时是来源于心理上的一种消极自我暗示，有了这种消极自我暗示，就会抑制自信心，增加心理紧张。
一个人怀疑自己的能力时,怎么处理
多给自己一些信心，我现在也是这样，想坚持一下，但是又感觉力不从心，有的时候会迷茫，心情不好的时候就出去放松一下，好好调整自己的心态，分散一下注意力可以有效地缓解紧张情绪。希望对你会有所帮助。
找件能提升自己的事做，比方说考证或者报个喜欢的兴趣班。学习是件很苦闷的是，同时最能充实思想，大脑没空想些牛角尖的事。
此外，对于你的心理问题，还建议你参考、使用以下疗法：一，认知疗法。纠正单刻板、消极的思维方式，培养综合、灵活、积极的思维方式。擅于从多个角度看问题，以长远眼光看问题，擅于发现日常生活中人、事、物美好、积极、有益的一面。
也要学会把失败看淡一点，平常心对待，不要一味固执，不然只会导致你更多的失败。一般好的成绩好的成果都是留给有准备，对自己充满信心的人。要做打不倒的小强，在哪里跌倒就要在哪里爬起来。学会认清事物，当你怀疑自己能力的时候，心里要给出另一个不我不差，我一定了可以。难过完了起来再战。
既然别人怀疑你的能力，那你就证明给他们看，证明你是有能力、有本事的人。
，正确评价自己，既看到自己的长处，同时又正视自己的短处，并积极的努力弥补不足，相信别人能做到的，经过努力自己也能做到。
较胆小、缺乏自信、敏感多疑,做事情没有主见,容易被人牵着走怎么办?
你需要的是自信，自信能形成一个强大的内心，就不会害怕，胆怯，努力去锻炼自己，勇于挑战自我，不断去尝试，不害怕失败，行为可以改变心理， 在情感方面每天逼着自己完成一项以前胆怯不敢做的友好小事情，慢慢成功的经验多了自信也就来了，日积月累会慢慢有自信。
说话声音小，不敢说话。平时比较沉默，少和人交往不敢正视别人的眼睛，闪闪躲躲，既使于人说话都低着头。做任何事犹豫不决，优柔寡断。这些都是不自信的表现，要多于人交流，做事不管你的选择是否对错不要犹豫，从小事开始。慢慢来。
懦弱 悦纳：性格懦弱的人比较不会强势，和人相处不会给人造成压力。很多性格懦弱的人都比较随和好相处。分析：家庭教育过于苛刻，在这种高要求、批评多的环境中产生了懦弱的性格。先天条件不足，身体疾病、身材矮小，有的也会导致不自信的性格。
容易被洗脑的原因是知识储备，信息储备量还不够。因此无法分辨。太快认同别人，当你听到一个新颖的观点，不懂的时候去查去倾听更多人的意见，要有自己思考和查验的精神，而不是在不懂的时候第一时间认同。哪怕对方说得是对的，你也需要有自己思考和查验的过程。
首先，可以多看看心理学方面的书，了解人类的一些基本的心理特点，人类其实有很多心理弱点，给你洗脑的人多半利用了这些心理弱点。古时称之为“诛心之术”。其次，要锻炼自己的逻辑思维能力，多看看逻辑学方面的书。
自卑，是人的一种主观感受，当人觉得自己无力去做某件需要做或者想做的事情，便会产生自卑感。自卑感产生的次数越多，人就会越来越敏感，越来越不自信，做事就会畏首畏脚、拖延、逃避，久而久之，便形成做人做事的习惯，说话做事在外人看来就是不自信，或者能力不行不敢做。
